Sekiranya anda sakit dan ingin meningkatkan peredaran anda, cuba menyapu abs anda. Latihan ini boleh dilakukan dengan sepasang gunting. Umumnya, sepasang gunting perut akan bekerja bahagian bawah perut anda. Proses menyapu melibatkan melibatkan otot teras dan leher anda, dan ia sangat berkesan untuk pembakaran lemak. Gunting perut dibuat dari pembedahan keluli tahan karat Jerman - dan boleh dibeli dengan mudah di banyak kedai tempatan.
Jika anda ingin menjadikan abs anda lebih kuat, cuba gunakan gunting perut. Mereka bekerja di abs melintang melalui pegangan isometrik. Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk penggunaan jangka panjang - dan boleh dengan mudah autoklaf untuk disimpan. Instrumen pembedahan ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan otot teras anda. Juga, satu set gunting perut dapat membantu anda melakukan pelbagai operasi kompleks di bilik operasi.
Walaupun terdapat banyak latihan ABS yang ada, yang paling berkesan adalah yang mensasarkan kawasan perut yang lebih rendah. Latihan ini boleh menjadi sangat berkesan dalam meratakan perut, mengukuhkan keseluruhan teras, dan meningkatkan fleksibiliti. Otot -otot di bahagian bawah perut juga bekerja dengan melakukan gunting perut. Anda boleh melakukan lif kaki menggunakan sepasang gunting perut untuk meratakan perut anda. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menguatkan hamstring dan glutes anda.
Salib kaki adalah cara yang baik untuk menguatkan badan anda yang lebih rendah. Latihan ini dilakukan dengan kerusi yang selesa. Jika anda tidak dapat melakukannya di gym, anda boleh melakukannya di rumah dengan video. Latihan Gunting Fifer adalah pilihan yang indah dan berkesan untuk orang yang ingin memperbaiki teras mereka. Cara terbaik untuk melakukannya adalah untuk memanaskan badan terlebih dahulu. Anda akan menemui video James Rizzo di pautan ini.
Otot abdominus melintang dan rectus juga disasarkan. The Transverse dan Rectus Abdis terlibat dalam pergerakan menyapu. Anda akan menemui gunting perut dengan berbaring di belakang anda. Kedua -dua otot ini disambungkan antara satu sama lain dan kedua -duanya bertindak sebagai ikat di tengah -tengah badan. Latihan ini membantu anda mendapatkan perut kurus.
Langkah pertama latihan adalah menekan butang perut anda ke lantai. Kemudian, anda akan melanjutkan kaki dan ganti antara mereka. Sebaik sahaja anda mencapai kedudukan bawah, angkat kedua -dua kaki ke tahap pinggul anda. Kemudian, ulangi proses itu, dengan kaki kiri anda terlebih dahulu. Apabila anda selesai, anda akan mempunyai abs yang sempurna. Dengan melakukan latihan ini, anda akan membangunkan asas yang hebat untuk kekuatan dan kesihatan seumur hidup.
Langkah pertama dalam latihan AB yang sempurna adalah untuk mengamalkan abs. Menggunakan sepasang gunting perut, anda akan mengembangkan kekuatan teras anda. Langkah kedua ialah memastikan anda mengekalkan keseimbangan. Selepas ini, anda akan mempunyai teras yang kukuh dan kuat, anda boleh melakukan sisa langkah dengan bantuan band mini. Anda juga perlu mengangkat kepala dan bahu anda.
